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足のむくみの本当の原因は？
女性によく見れる“むくみ”は医学的には浮腫（ふしゅ）といいます。
仕事柄一日中座りっぱなし、立ちっぱなしだったりすると、夕方靴がきつくなったり、仕事終わりの足に靴下や、ストッキングの跡がクッキリと残っていることがあります。
この“むくみ”の症状はなぜ起きるのでしょう？
むくみが起きるメカニズム
むくみが起きる原因は血液の循環と深く関係があります。
私たちの体はメインのポンプである心臓が、血液を動脈を通して水分・栄養素武運を細胞へ供給しています。供給するのと同時に細胞内で不要になった水分が静脈・リンパ管に戻り再び体内を循環し心臓に戻ってきます。この過程の中で、静脈やリンパ管がスムーズに流れないために、戻るべき水分が体に残って溜まっている状態が“むくみ”です。
むくみの原因は？
長い時間立ち続ける
人間の体は、長い時間立ち続けていると、地球の重力で血液は足に溜ります。血液が足に溜まってしまうと、静脈の圧力が高まってしまい、体内で不要になった水分を受け入れることができなくなってしまいます。一日中立って仕事をするショップの店員さんなどが、足のむくみを感じやすいのは、このような原因があるからです。
運動不足による冷え性や血行不良
足まで循環してきた血液を心臓に戻すポンプの役割をしているのは、足にあるふくらはぎの筋肉や、すねの筋肉です。足の筋肉はポンプのように収縮を繰り替えすことで、循環してきた血液を心臓に戻しています。運動不足によってこれら足の筋肉が弱ってしまうと、ポンプの役割が不十分となり、水分を溜まりやすくしてしまいます。
さらにこの筋肉が弱ったことによる循環機能の低下が原因で、足先の毛細血管まで血液が潤滑に流れなくなり、冷え性や血行不良を伴うむくみを引き起こします。
水分・塩分の過剰摂取
水分や塩分を過剰摂取すると、血液中の水分が増加してしまい、余分な水分を体内に溜め込みやすくなり、むくみの原因になります。
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女性特有の症状である足のむくみ、仕事が終わると痛いほど足がむくんでしまう、朝と夕方では足の太さが違うほどむくんでしまう方も多くいますが、この症状は代謝が弱っていることによるもので、代謝がしっかりとしていれば、足のむくみが起きることはありません。
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